Dlatego 4x w tyg, bo robie plan biegowy 10 tygodniowy, który zakłada bieganie 4 razy w tyg po 30 min z coraz większą intensywnością. Ale jeśli to wielko błąd to zmienie to na 3x tyg. Moje fotkie. Oj jest co redukować
Urgrok kupiłeś BCAA ale Extreme-pure a tam jedna kapsułka ma ~0,5g. Powinno się brać 1g BCAA na 10kg masy ciała, więc w moim przypadku około 11 g czyli musiałbym wziąć 22 kapsy przed i 22 po treningu Przeliczając, że na trening wyszło by mi jakieś 44 kapsułki to opakowanie 300 kaps. starczyło by mi na około 7 treningów a zestaw 3 opakowań na 21 [...]
estradiol 11-44 wynik 55 prolaktyna 2,58 -- 18,12 wynik 24 było wcześniej a czysto przed cyklem górna skala w normie 1. WIEK:25 2. WAGA:100 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -udo: 70 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: 100 wegli 160-180 białka reszta tłuszcze, 3k kcal redu -białko: 160-180 -węglowodany: 100 -tłuszcz: xxx 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
1. zacząć myśleć 2. zdobyć wiedzę potrzebną do szacowania zapotrzebowania kalorycznego 3. przestać głodować 4. być mężczyzną Nie piszę tego tak sobie, a dla Twojego dobra, ocierasz się o anoreksję i jak nic z tym nie zrobisz to potem będziesz płakał. Podejrzewam też, że swojego najlepszego kolegę w pionie ostatni raz widziałeś dawno temu, choć [...]
Hehe Spider od zawsze lubil sobie wybierac latwych przeciwnikow i gwiazdorzyc, uzasadniajac do z dupy argumentami, jak np. to ze chce superfighta z GSP, a nie Jonesem, bo Jones to jego przyjaciel LOL Teraz, samemu majac rekord ostatnich walk 1-4 pyerdoli ze moze sie bic tylko z kims kto wygral walke %-) I wg jego logiki 3 w rankingu Rockhold nie [...]
Akurat rudy to "stylowe" ma cyrkowa ala przykry hipster, ale sa i tacy co tak lubia. Jak to mowia, jedni wola cipke inni ch**a %-) Walka swoja droga ciekawa, bo jesli Jose rozbije Maxa to znaczy, ze wciaz jest nr 1. Jednak Holloway ma warunki by przejac paleczke. Jedno jest pewne, jedzie dobra wojna! Zmieniony przez - grind w dniu 4/14/2017 [...]
Podstawa przy takich cyklach to: 1. Osłonki na wątrobę 2. Dużo wody (aby nerki pracowały) 3. Dieta 4. Odpowiednie dawki 5. Odblok, może starczy dobry booster i inhibitor pod koniec. Nie ktoś się wypowie czym się odblokować po tym? Zmieniony przez - Vladimir_Volkoff w dniu 2012-05-17 22:24:29
No zgadzam sie ponownie co do badan, ale uwierz mi ze wiele tez sie sprawdza z praktyka, nie jestem nowy w tym sporcie i znam swoj organizm, naprawde kombinowalem kiedys, wydawalem kupe kasy itp, czy to na odzywki czy inne rzeczy. Wrocilem do podstaw, mam najlepszy progress gdy wrocilem do podstaw, jak wielu moich znajomych. Zrozum ze nie [...]
tak Szanowny Panie! %-) Niniejszym musze poddac pod watpliwosc linie wypowiedzi wszak w Muscle Test procz epi znajduje sie drugi mocno toksyczny dla watroby i tak samo silnie blokujacy zwiazek chemiczny...Niemniej spotkalem sie tez z opiniami w ktorych dowodzono ze 4 tygodniowy cykl moze nie wplynac na produkcje wslasnego testa. Sprawa [...]
Obejrzałem filmiki z WT i ogarnia mnie przerażenie. Ciosy kantem dłoni, chwyty za krtań w stójce, uderzenia zadane tak "fachowo", że nawet niżej podpisany adept Aikido dostaje lekkiej czkawki ze śmiechu... To ma być samoobrona dla kogokolwiek? A już zwłaszcza dla kobiet? 90% tych tricków nie zrobi na średniej postury facecie ŻADNEGO [...]
Zamysł fajny tylko bym to zmienil 1-4 metka 30 mg 5-8 metka 40 mg Spotkałem się z opiniami, że 6 tygodni na oralach to maks. Jest sens jechać dodatkowe 2? 1-8 prop 100 mg pon/śro/pią 9-15 prop 150 mg pon /śro/piat plus możliwość przedłużenia Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/Cytuj?tid=1192922&pid=19047126 Dodam tydzień, bo 8-16 prop 150 [...]
Jeszcze 1 pytanko , dreczy mnie to po nocach :D podaje przyklad : 15 Wioslo 32,50 / 35,00 / 37,50 / 40,00 / 42,50 / 45,00 / 10 Wioslo 40,00 / 43,00 / 46,00 / 49,00 / 52,00 / 55,00 to sa ciezaru na poszczegolny trening. jak widac w 10- kach zaczynamy od 40 kg , zas w 15-stkach w 4 treningu mamy tez 40 kg [...]
cos mi mówi że trn 2 plan tez nie przejdzie więc wymyśliłem na wszeli wypadek 3 paln. Posiłek I 30g na 300ml wody VITAFIT WPC PROTEIN PLUS 80% + 1 kaps omega gold 3 Płatki owsiane Sałatka grecka + oliwa z oliwek Posiłek II Pierś z kurczaka Olej lniany pomidor + pekinka+ pęczek rzodkiewek Posiłek III Filet z ryby + oliwa z oliwek lub Makrela w [...]
ryba mrożona kupowana na wagę ma wagę nawet 3 razy większą od jej wagi po usmażeniu. czy wobec tego powinnam obliczać wartości odżywcze na 100 g ryby przed czy po smażeniu? i drugie pytanie dot tuńczyka w puszczce. waga produktu wynosi 170 g, natomiast waga netto 120 g. czy wartości podane na opakowaniu odnoszą się do wagi całego produktu, czy [...]
ryba mrożona kupowana na wagę ma wagę nawet 3 razy większą od jej wagi po usmażeniu. czy wobec tego powinnam obliczać wartości odżywcze na 100 g ryby przed czy po smażeniu? i drugie pytanie dot tuńczyka w puszczce. waga produktu wynosi 170 g, natomiast waga netto 120 g. czy wartości podane na opakowaniu odnoszą się do wagi całego produktu, czy [...]
ryba mrożona kupowana na wagę ma wagę nawet 3 razy większą od jej wagi po usmażeniu. czy wobec tego powinnam obliczać wartości odżywcze na 100 g ryby przed czy po smażeniu? i drugie pytanie dot tuńczyka w puszczce. waga produktu wynosi 170 g, natomiast waga netto 120 g. czy wartości podane na opakowaniu odnoszą się do wagi całego produktu, czy [...]
ryba mrożona kupowana na wagę ma wagę nawet 3 razy większą od jej wagi po usmażeniu. czy wobec tego powinnam obliczać wartości odżywcze na 100 g ryby przed czy po smażeniu? i drugie pytanie dot tuńczyka w puszczce. waga produktu wynosi 170 g, natomiast waga netto 120 g. czy wartości podane na opakowaniu odnoszą się do wagi całego produktu, czy [...]
ryba mrożona kupowana na wagę ma wagę nawet 3 razy większą od jej wagi po usmażeniu. czy wobec tego powinnam obliczać wartości odżywcze na 100 g ryby przed czy po smażeniu? i drugie pytanie dot tuńczyka w puszczce. waga produktu wynosi 170 g, natomiast waga netto 120 g. czy wartości podane na opakowaniu odnoszą się do wagi całego produktu, czy [...]
UFC 212: Jose Aldo vs. Max Holloway
